Video: Tatjana Iljina
4. juuni 2020, 14:17
Lugu ilmus ajakirjas Tiiu
TIIU TREENIB | Venitage rinnakorv avaraks!
See on suurepärane harjutus, mis mõjutab selgroogu kaelast õndraluuni, avab rinnakorvi ja parandab hingamist. Õiget tehnikat järgides on see ka hea kõhulihaste harjutus.
Võtke sisse lähteasend: istuge toolil, käed põlvedel.
Sisse hingates ajage rind kummi ja pea kergelt kuklasse.
Välja hingates tehke kassiküür – tõmmake lõug kergelt rinnale ja kõht sisse. Tehke end väikeseks, tõmmates samal ajal naba lülisamba poole – see parandab teie taljet.
Hingake taas sügavalt sisse ja ajage rind kummi.
Tehke harjutust kolm seeriat, igas kümme kordust.
____________________
Tekst: Kai Ilp, seenioride võimlemise treener (piltidel)
Jumestus: Gethe Rohumägi
Stiil: Aija Kivi
Fotod: Tiina Kõrtsini
Video: Tatjana Iljina
Kommentaarid (0)