Arst vastab: miks magus tekitab kuumahoogusid?

Vastab toitumisterapeut Kaia Palumaa:

Tervislik toitumine on oluline igas eluetapis, nii ka naiste üleminekueas ehk klimakteeriumis. See on normaalne nähtus, kus toimub teatud hormoonide – östrogeeni, progesterooni jt – taseme langus, mis omakorda põhjustab kuumahoogusid ja muid vaevusi. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu tervislikule toitumisele ja elustiilile. See aitab säilitada head enesetunnet ja ennetab paljusid sel ajal tekkida võivaid ohtusid – näiteks osteoporoosi, ülekaalu, kõrgvererõhktõbe ja muid südame-veresoonkonnahaigusi.

Teie puhul on hea, et olete vaevusi vallandavad tegurid juba kindlaks teinud. Keha kuulamise oskus on oluline, ka seda tuleb õppida. 

Oluline on tarbida kaltsiumi, oomega-3 rasvhappeid, magneesiumi ja D-vitamiini. Seda saab teha, lisades menüüsse soja-, lina- ja teisi seemneid, kala, köögivilju, täisteraviljatooteid, pähkleid.  

Magusavajaduse võiks rahuldada tervislikud valikud ehk puuviljad, marjad ning nendest tehtud magustoidud, sobib ka tume vähese suhkruga šokolaad. Retsepte leiab internetist palju. Unustada ei tohi liigutamist ja lõõgastavaid treeninguid, mis kokkuvõttes tagavad hea enesetunde, tugeva tervise ega lase vaevustel elukvaliteeti langetada.