Treenimine

TIIU TREENIB | Vaigistage ärevust meelerahu harjutusega! 

Kai Ilp | Video: Tatjana Iljina, 17. november 2020, 15:28
Foto:  Tatjana Iljina
Kätte on jõudnud hall aastaaeg, kui tuju kipub vahel kõikidest pingutustest hoolimata negatiivseks nihkuma. Meeleolu parandamiseks proovige harjutust, mis mõjub rahustavalt ja samas venitab ka pingesse tõmbunud pirnlihast.

Seda meelerahu toovat venitust võite teha siis, kui olete ärev, vihane või kurb. Soovitage seda ka oma suguvõsa pubekatele, keda on tabanud ärevus- või vihahoog. Ka aktiivsus- ja tähelepanuhäirtega ning autistlikele lastele mõjub see harjutus ülirahustavalt ja mõnusalt. Harjutuse boonuseks on see, et venitate oma tuharas olevat pirnlihast. - Võtke sisse lähteasend: istuge rätsepistes, käed ristiasendis, sõrmed toetuvad põlvedele. - Välja hingates kummarduge ettepainutusse. Hoidke asendit nii kaua, kuni on mugav – näiteks lugege sisse hingates viieni ja tehke sama pikk väljahingamine.- Tulge tagasi lähteasendisse ning vahetage käte ja jalgade risti – tooge seni tagapool asunud käsi ja jalg ettepoole.- Korrake harjutust: hingake sisse ja väljahingates kummarduge ettepainutusse.

 ____________________
Tekst: Kai Ilp, seenioride võimlemise treener (piltidel)
Jumestus: Gethe Rohumägi
Stiil: Aija Kivi
Fotod: Tiina Kõrtsini
Video: Tatjana Iljina