Hea nõu

ARST VASTAB: mida teha, kui jalad on väsinud? 

Liisi Seil, ajakiri Tiiu, 11. mai 2021 06:00
Foto: Istockphoto
„Minu 30aastane poeg töötab ehitusel, juhatab seal töömehi. Ta kõnnib terved päevad objektil ringi, nii et päevas tuleb umbes 20 000 sammu. Nädalavahetustel on ta muidugi väsinud, jalad valutavad. Isegi pühapäeva õhtuks pole jalgadest väsimus kadunud. Mida talle soovitada võiksin? Kuidas ta saaks oma füüsist taastada?” kirjutab Tiiu lugeja.

Vastab Pirita perearstikeskuse perearst Mirjam Türkson: 

Võimalusel tehku tööpäeva jooksul kerget jooksu, mis elavdab vereringet. Igal võimalusel võiks istuda ja hoida jalgu kõrgemal. Õhtuti võiks teha jalavanne (väsinud jalgadele sobib külm vesi), massaaži, venitusharjutusi säärtele. Võib kasutada ka jahutavaid geele ning ikka hoida jalgu kõrgemal. Jalasääri võib määrida ka Lioton 1000 geeliga.

Hommikul voodis võiks juba panna jalga kas tugipõlvikud või -sukad.

Loomulikult peab kandma mugavaid ilmaga sobivaid jalanõusid ja nendesse ortopeedilised sisetallad panema.

Samal teemal

29.04.2021
OOTAMATU LIIGESEVALU? Vaata, kas sa pole teinud neid igapäevaseid vigu!
21.04.2021
IKKA VÄSINUD JA TUJU HALB? Lisa iga päev toitudesse neid virgutajaid-turgutajaid!
20.04.2021
KAS SEE VÕIB OLLA VÄHK? 15 keha muutust, mida ei tohi tähelepanuta jätta