ORTOPEED SELGITAB: kuidas mõjub jõusaalis treenimine eakama inimese luudele?
„Pärast linnakorterisse kolimist hakkasin 62aastaselt käima jõusaalis, et oma kaalu kontrollida ja lõdvaks kippuvaid lihaseid töös hoida. Olen kuulnud, et jõusaalis käimine tugevdab ka luid. On see õige? Praegu ma kardan, et võin seal raskusi tõste mõne luu ära murda. Ja kas on mõtet teha trenni rohkem ja väiksemate raskustega või siis vähem, aga selliste raskustega, et rohkem ei jõua?“ küsib Tiiu lugeja.
„Pärast linnakorterisse kolimist hakkasin 62aastaselt käima jõusaalis, et oma kaalu kontrollida ja lõdvaks kippuvaid lihaseid töös hoida. Olen kuulnud, et jõusaalis käimine tugevdab ka luid. On see õige? Praegu ma kardan, et võin seal raskusi tõste mõne luu ära murda. Ja kas on mõtet teha trenni rohkem ja väiksemate raskustega või siis vähem, aga selliste raskustega, et rohkem ei jõua?“ küsib Tiiu lugeja.
Vastab ortopeed Peeter Laasik:
Põhimõtteliselt on eakana võimetekohase tervisespordiga tegelemine väga tervitatav. Jõusaalis raskustega harjutades on soovitatav alustada väiksemate raskustega ja väiksema korduste arvuga. Koormust tuleb tõsta järk-järgult treenituse tõusu kohaselt.
Kommentaarid (0)