Endast pingete väljakirjutamine aitab stressi maandada ja toime tulla ka ärevuse ning depressiooniga. Kui halvad mõtted on kirja pandud, tekib peas rohkem ruumi positiivsele. Ka hirmude ja murede ülestähendamine aitab nendega paremini toime tulla ning keerukatest olukordadest välja rabeleda. Samas õpetab oma mõtete kirjapanek enda väljendamist.