AMMUTA ENDASSE RÕÕMU JA RAHU | 5 harjutust, mis aitavad sügiseks ja talveks jõudu korjata
Anu Viita-NeuhausSuvi on parim aeg, mil laadida endasse energiat, rõõmu ja rahu. Harjutusi, mis aitavad sügiseks ja talveks jõudu korjata, soovitab ärksameelsuse ja jooga õpetaja Pamela Maran.
„Harjutusi tuleks teha siis, kui tekib tunne neid teha. Kui need on sünkroonis sinu sisetundega,“ ütleb Pamela. Ära tee lihtsalt mehaaniliselt kordusi. Tunneta ära, millal on hea aeg alustada ja millal rohkem ei soovi teha. Siis lõpetagi.
Juba lapseeast joogaga tegelenud ja Tais ning Indias meistrite juures joogaõpetajaks õppinud Pamela soovitab harjutuste tegemise juures tähelepanu suunata aistingutele, sisetundele, kerkivatele mõtetele, hinnangutele. „Lihtsalt tasub märgata, sellest piisab,“ lausub ta.
Tee nii!
1. Energia kogumine maast
1) Ava peod ja lase sõrmedel olla pehmelt laiali. Tunneta, kuidas tõmbad sõrmeotste kaudu maast jõudu.