HOIA VESI LIGI! Kuuma ilmaga tuleb juua palju vedelikku.Foto: Vida Press
Toimetas Sirje Maasikamäe 28. juuni 2022 07:00

Lähipäevadel on ilm väga soe. Kuumalaine ohustab eriti eakaid ja kroonilisi haigeid, kuid liigne palavus võib teha kahju ka imikutele ja väikestele lastele. Samuti on ohus inimesed, kes töötavad või spordivad kuumas keskkonnas. Järgi neid näpunäiteid, et tervisele mitte liiga teha!

  • Ole rahulikult, ära tee midagi, mis on kehaliselt liiga koormav.

  • Joo palju vedelikku, isegi kui sa ei ole janune. Hoia veepudel kogu aeg ligi. Kuidas aru saada, et jood piisavalt? Jälgi uriini, see peab olema hele. Kui uriin on tumekollane, siis on tekkinud vedelikupuudus.

  • Ära unusta ka süüa, kuid söö korraga vähem ja sagedamini.

  • Väldi kohvi ja alkoholi – need viivad kehast niiskust välja. Kui siiski jood alkoholi, siis tuleb seda teha mõõdukalt ja kindlasti tuleb vahele juua vett.

  • Kanna kergeid heledaid riideid ja kata pea kinni.    

  • Püsi varjus – väldi õues keskpäevast kõige kuumemat aega ja ära unusta kasutada päikesekaitset.

  •  Ole nii palju kui võimalik jahedates siseruumides. Kui sul pole kodus jahutust, siis mine näiteks parki, kinno, teatrisse või kaubanduskeskusse. Kodus on abiks ka ventilaator. Aita ka lähedasi, kes elavad üksi või kellel pole konditsioneeri.

  • Püsi jahe – mine ujuma, jaheda duši alla või tee jahedaid mähised.

  • Ära jää päikese käes seisvasse kinniste uste-akendega autosse, isegi kui väljas ei tundu nii kuum. Ka lapsi ja loomi ei tohi jätta autosse päikese kätte, sest temperatuur tõuseb seal kiirelt.

Edasi lugemiseks vali endale sobiv plaan:
Üks artikkel
3,99
Ühe artikli lugemisõigus
Digipakett
1,00/kuu
11 erinevat digiväljaannetÜle 2000 artikli kuusJagamisõigus 4 sõbragaVõida iPhone 12 nutitelefon