Väsimus kimbutab? 10 nippi, kuidas energia tagasi saada (3)

1. Ükskõik kui kiire ka poleks, ära jäta hommikust söömata. Müsli, puder või täisteraleib vähese võiga hoiab su kõhu kauem täis ja sa ei tunne juba kell 11 vajadust lähima burgeriputka poole joosta, kirjutab thegoodwebguide.co.uk

2. Joo päeva jooksul vett ning väldi kofeiini sisaldavaid jooke. Need viivad kehast vedelikku hoopis välja, sestap tunnedki end kurnatuna. Hoia veepudel kogu aeg laual ja lonksa sellest aeg-ajalt, mitte ära oota, kuni sul janu tekib.

3. Mine õue värske õhu kätte. Pimedus tekitab masendust, värske õhk ja valgus annavad energiat ja positiivseid emotsioone. Kasuta päevavalgust nii palju kui võimalik, näiteks mine lõuna ajal jalutama. Võimalusel jaluta ka õhtul töölt koju.

4. Unusta rämpstoit, valmistoit ja poolfabrikaadid ning pane rõhku puu- ja köögiviljadele, seemnetele ja pähklitele. Neist saad vajalikus koguses antioksüdante, vitamiine ja mineraale ehk kõike seda, mida su keha vajab.

5. Väldi suhkrut ja karastusjooke. Need küll korraks virgestavad ja tekitavad tunde, et võid minna maailma vallutama, kuid nende mõju kaob kiiresti ning pärast tunned end veelgi rohkem väsinuna.

6. Jälgi, et saaksid piisavalt B-vitamiini, mis aitab rasvadel ja süsivesikutel energiaks muutuda. Ära unusta ka magneesiumi, mis hoiab magusaisu ja stressi eemal. Tsink annab sulle energiat ja elujõudu ning C-vitamiin aitab stressi eemal hoida.

7. Kui sa veel trennis ei käi, on viimane aeg alustada. Lisaks kaunile figuurile annab trenn ka hea enesetunde.

8. Tee päeva jooksul endale vähemalt üks kord restart. Pea meeles, et teleka ees pikutamine või Facebookis istumine ei ole lõõgastus. Lülita hoopis kõik elektroonikaseadmed välja, istu sirgelt, sule silmad ja hinga rahulikult ja proovi unustada kõik muu enda ümber.

9. Püüa igal hommikul ärgata samal ajal. See, kui sa tööpäeviti hüppad varakult voodist välja ning nädalavahetustel magad poole lõunani, ajab su keha segadusse ja rikub hea une täielikult.

10. Kui ülalloetletud tegevused ei aita ja ikkagi on tunne, et särtsu oleks kiiresti juurde vaja, võta ženženni- või guaraanatablette. Need mõjuvad ruttu, kuid pea meeles, et neid tohib võtta vaid lühiajaliselt, sest pikem tarvitamine võib lõppeda hoopis täieliku kurnatusega.