Foto: PantherMedia / Scanpix
Meeled
18. oktoober 2014, 12:20

5 nippi: kuidas ennetada depressiooni? (3)

Liigu: täiskasvanu peaks end vähemalt 20 minutit päevas aktiivselt liigutama, lastele soovitatakse liikuda päevas tund aega.

Maga piisavalt: kuigi inimeste unevajadus on erinev, peetakse piisavaks uneajaks kaheksat tundi igal ööl.

Toitu tervislikult: tasakaalustatud ja korrapärane söömine on olulised nii vaimsele kui füüsilisele tervisele.

Hoidu mõnuainetest: väldi uimasteid (sealhulgas kanepit), alkoholi (mis tekitab depressiooni) ja suitsetamist (inimesed, kes suitsetavad, kogevad sageli näiteks ärevust).

Käi õues: vähemalt 20minutine jalutuskäik päeval aitab vähendada ka kroonilist D-vitamiini puudujääki.

Allikas: peaasi.ee