Esimesed juhised avaldati aastal 1987. Praegused soovitused panid kokku Euroopa Liidu spetsialistid, teadlased ja teised eksperdid.
Nimekirja koostanud teadlased märgivad, et iga soovituse realiseerimine sõltub inimesest endast ja tahtest oma käitumist muuta.
Võrreldes eelmise nimekirjaga on sellesse lisandunud näiteks soovitus vaktsineerida tüdrukuid papillomiviiruse vastu ja võimaluse korral lapsi rinnaga toita. Sarnaselt aitab rinnavähki ennetada hormoonasendusravist hoidumine. Maksavähki aitab aga ennetada B-hepatiidi vastu vaktsineerimine.
Värsked vähiennetuse 12 käsku kõlavad nii:
1. Ära suitseta. Hoidu igasugustest tubakatoodetest.
2. Muuda kodu suitsuvabaks ja toeta vastavaid meetmeid ka töökohal.
3. Hoia aktiivselt tervislikku kehakaalu.
4. Ole füüsiliselt aktiivne ja veeda vähem aega istudes.
5. Toitu tervislikult: söö piisavalt täisteraviljatooteid, väldi kõrge kalorsusega toite ja töödeldud liha.
6. Tarbi alkoholi mõistlikus koguses ja väldi seda võimaluse korral täielikult.
7. Ära viibi pikalt päikese käes ja kaitse end kiirguse eest. Ära külasta solaariume.
8. Kaitse end töökohal vähki põhjustavate ühendite eest.
9. Kontrolli kodu radoonitaset ja vajadusel ürita selle taset vähendada
10. Rinnaga toitmine vähendab emade vähiriski. Hormoonasendusravi kasvatab vähiriski.
11. Kindlusta, et sinu lapsi B-hepatiidi ja tütreid inimese papillomiviiruse vastu vaktsineeritakse.
12. Osale soole-, rinna- ja emakavähi sõeluuringutes.
Kommentaarid (0)