Hea põhjus oma tervisest mitte vaid rääkida, vaid selle püsimise nimel ka tegutseda on lihtne: Rootsi teadlased leidsid, et jälgides viit igapäevarutiini kuuluvat tegevust, väheneb risk südameinfarktiks tervelt 86%, vahendab Men´s Health.
Selleks, et end infarkti eest kaitsta, peaksid:
* sööma rohkelt puu- ja köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja kala,
* jooma alkoholi mõõdukas koguses,
* mitte suitsetama,
* kõndima iga päev jalgsi vähemalt 40 minutit päevas ja tegema intensiivsemat trenni vähemalt tund nädalas,
* hoidma oma vööümbermõõdu alla 93 cm.
Teadlased on veendunud, et neid viit tegurit järgides on võimalik südameinfarkti vältida. Probleemiks on see, et vaid 1% meestest peab neid soovitusi oma igapäevaelu lahutamatuks kaaslaseks.
Et kunagi pole hilja tervislike eluviiside järgimise alustamisega, tee seda nüüd – ka väiksed sammud on paremad kui mitte midagi. Ainsa erandina märgivad teadlased, et kui sa pole seni alkoholi tarvitanud, pole vaja selle tegevusega ka alustada.
Kas uuel ajal on süda paremal pool rindkeres?