Foto: PantherMedia / Scanpix
Keha
4. detsember 2014, 09:49

Infarkti vastu südamesõbralike tegevustega (1)

Vaid mõnda igapäevarutiini kuuluvat tegevust muutes on võimalik oma elu tervislikumaks muuta, kuid vaatamata sellele järgi väidetavalt vaid 1% meestest südametervislikku eluviisi. Aga sina?

Hea põhjus oma tervisest mitte vaid rääkida, vaid selle püsimise nimel ka tegutseda on lihtne: Rootsi teadlased leidsid, et jälgides viit igapäevarutiini kuuluvat tegevust, väheneb risk südameinfarktiks tervelt 86%, vahendab Men´s Health.

Selleks, et end infarkti eest kaitsta, peaksid:

* sööma rohkelt puu- ja köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja kala,

* jooma alkoholi mõõdukas koguses,

* mitte suitsetama,

* kõndima iga päev jalgsi vähemalt 40 minutit päevas ja tegema intensiivsemat trenni vähemalt tund nädalas,

* hoidma oma vööümbermõõdu alla 93 cm.

Teadlased on veendunud, et neid viit tegurit järgides on võimalik südameinfarkti vältida. Probleemiks on see, et vaid 1% meestest peab neid soovitusi oma igapäevaelu lahutamatuks kaaslaseks.

Et kunagi pole hilja tervislike eluviiside järgimise alustamisega, tee seda nüüd – ka väiksed sammud on paremad kui mitte midagi. Ainsa erandina märgivad teadlased, et kui sa pole seni alkoholi tarvitanud, pole vaja selle tegevusega ka alustada.