Üheksa reeglit asutuse jõulupeo tervena üleelamiseks (2)

Et peojärgne päev ei algaks peavalu, südamepöörituse, kõhuvalu, puhituste ning tohutu piinlikkustundega kolleegide ees, jagab BENU Tõrva Keskapteegi proviisor Virge Sokk soovitusi, kuidas peost parim võtta ning selge silmavaade säilitada.

Ära unusta lõunasööki!

Jõulueelsed tööpäevad on kiired, seepärast võib mõte rikkalikust õhtusöögist tekitada kiusatuse lõunasöök sootuks vahele jätta. Seda ei tohi mingil juhul teha, püüa lõunasöögiks aega leida, sest pikk ja väsitav tööpäev ning tühi kõht on kindel eeldus nii õhtuseks ülesöömiseks kui kiireks purjujäämiseks. Näksi ka peole jõudes enne esimest pokaali midagi, sest kui maos on toitu, imendub alkohol verre aeglasemas tempos.

Joo päeval palju vett

Mida vähem on inimese organismis vett, seda kiiremini jääb ta purju ja tekib halb enesetunne. Joo päeva jooksul vähemalt liiter vett ning rüüpa peo jooksul pärast iga alkoholipokaali klaasike vett.

Ole ettevaatlik boolide ja kannujookidega

Need võivad esmapilgul tunduda lahjad, kuid tegelikkuses sisaldavad tihti nii viina, vahuveini kui mitmesuguseid kangeid napse. Selliste jookidega kaotad igasuguse kontrolli joodud koguse üle. Võimalusel vali joogiklaas, mille sisu on sulle tuttav ja jää kogu õhtuks ühe margi juurde. Arvesta, et mida tumedam jook, seda tõenäolisem on pohmell.

Söö ainult seda, mis tegelikult maitseb

Ära üritagi proovida kõike, mida lauale on pandud. Osa toite ei sobi omavahel kokku ja kui nendega liialdada, on oht saada kõhupuhitus või muud kõhuhädad, kaalutõusust rääkimata.

Kui püüad ühe õhtu jooksul süüa kartulit ja praekapsast, liha ja kala, kartulisalatit ja rosoljet ning torti ja kringlit, võid olla enam kui kindel, et pead järgmisel päeval enesetundelt lõivu maksma.

Kui oled purjus, lõpeta joomine

Lõpeta joomine või tee paus kohe, kui tunned ennast purjus olevat. Selle asemel rüüpa parem paar klaasi vett, sinu keha on järgmisel päeval selle eest tänulik. Kui tunned, et pidu on sinu jaoks ülekäte läinud, telli takso ja sõida koju, see aitab vältida järgmistel päevadel piinlikke pilke.

Ära võta valuvaigisteid koos alkoholiga

Alkoholitarbimise eel ega ajal ei tohi manustada tugevatoimelisi valuvaigisteid, see võib olla tervisele ohtlik. Enne magamaminekut võib võtta ühe veeslahustuva aspiriini koos C-vitamiiniga, see aitab alkoholi mõjul paksuks muutunud verd vedeldada ja seeläbi pohmelli ennetada. Aspiriini toimele aitab kaasa paar klaasi vett, soovitatavalt mineraalvett. Vajadusel võib võtta teise aspiriini annuse hommikul, pärast ärkamist.

Ära istu terve õhtu laua taga

Inimesel on kombeks käeulatuses olevat toitu suhu pista ja joogiklaasi kallutada, isegi kui kõht on ammu täis ja jalg pehme. Seepärast oleks mõistlik lookas toidu- ja joogilaua tagant aeg-ajalt püsti tõusta ning endale mujal tegevust leida. Näiteks tantsida.

Hoidu hommikunapsist

Peojärgsel päeval tarbi palju vett ning söö ja joo B- ning C-vitamiinirohkeid toite ja jooke. Kui pea teeb liiga, siis võta valuvaigistit või spetsiaalset pohmelliravimit, ka puhituste ja kõhuvalu vastu leiad apteegist abi. Ära usu neid, kes väidavad hommikunapsi pohmelli vastu aitavat – see venitab pohmeluse hoopis pikemaks. Ühtlasi on väär levinud arvamus, et pohmelli saab ravida sporti tehes, pigem tuleks järgmisel päeval kõike mõõdutundega teha ja organismi mitte üle koormata.

Pärast pidu maga korralikult

Järgmisel hommikul maga korralikult välja ja arvesta, et pärast pidu ei ole 5–6 tundi und piisav. Taastumiseks vajad korralikku, soovitatavalt 10 tundi und.

Kas teadsid…

…asutuste jõulupidude perioodil kasvab

• pohmelliravimite (Alka Seltzer, Antiphomelin ja Glutamax) müük ligi 50 protsenti

• ibuprofeeni toimeainega valuvaigistite müük üle 20 protsendi

• kaalulangetamist soodustavate toodete müük ligi 30 protsenti

• kondoomide müük ligi 20 protsenti

• rasedusvastaste SOS-pillide müük ligi 10 protsenti. (Allikas: Benu apteegid)