LISA KOMMENTAAR
28. detsember 2014, 11:36
Alati, kui teile süüa pakutakse, raputage ägedalt pead ja kui teilt seksi küsitakse, siis noogutage sama ägedalt. Söögikordade asemel seksige ! Paari kuuga olete tunduvalt saledam, kuid, kui te hooletu olete, võite jällegi mõne kuu pärast keskelt paisuma hakata. Sellest aga ärge tehke omale murenumbrit, sest see möödub peagi iseenesest ja teist saab õnnelik EMA.
28. detsember 2014, 10:11
päevas kolm klaasi keefiri ja kõik. käär leib ainult pühade puhul.
28. detsember 2014, 09:37
Pingutad arvatavasti kõigega üle. Ei söö piisavalt ja keha on šokis ning hoiab igast grammist kinni. Treenid üle ja harjutusi puhtalt teha ei suuda kuna pole piisavalt aega taastuda. Langetan hetkel kaalu personaalselt mulle koostatud toitumis- ja treeningkava alusel. Algul tuli õppida korralikult sööma, et keha pikaajalisest näljarežiimist loobuma saada. Söön 6 korda päevas, iga kord ka kindlasti valku. Viimane söögikord on just enne magamaminekut, see on kodujuust marjadega. Ei mingit näljatunnet, see viiks organismi taas säästurežiimile! Trenni teen 3 korda nädalas, tund jõusaali ja pool tundi intensiivset intervalli selle otsa, 1-2 korda nädalas oleks hea teha ka jalutuskäik. Kehas on kuu ajaga toimunud suured muutused, mitte ainult kaalunumbri poolest, olen tugevam, vastupidavam ja energilisem. Tee väheke uurimistööd ja võta asja mõistusega, võimalusel lase asjatundjal endale kavad teha.
28. detsember 2014, 12:08
Esimesed kuud ongi mott taevas, aga poole aasta pärast sul ka kaal seisab ja vaja jälle hoopis teistmoodi läheneda.
28. detsember 2014, 09:36
Kusjuures mul sama mis peebul, aga asi muutus sellest ajast kui sai treening ja toitumiskava tellitud ühetl eesti nö. tipp atleedilt ja asi hakkas muutuma juba nädalaga..
Ja ei ole mingit nälgimist..vaid 4 korda päevas söök..Kana, kala, liha jne..kuid kindlad portsjonid.
Arvatakse, et tuleb suurem nälgimise kuur, aga mina kui 100 kilone mees ütlen, et ei jõudnud nii palju süüa kui ette nähtud..vähendasin 1/4 kogustest ja väga hea. On energiat ja kõige tähtsam, kaal langeb :)!! Igal hommikul peab kaaluma..Nüüdseks olen kaotanud 5kg. See on siis pooleteise nädalaga.
Ja enesetunne hoopis parem.
Ja ei ole mingit nälgimist..vaid 4 korda päevas söök..Kana, kala, liha jne..kuid kindlad portsjonid.
Arvatakse, et tuleb suurem nälgimise kuur, aga mina kui 100 kilone mees ütlen, et ei jõudnud nii palju süüa kui ette nähtud..vähendasin 1/4 kogustest ja väga hea. On energiat ja kõige tähtsam, kaal langeb :)!! Igal hommikul peab kaaluma..Nüüdseks olen kaotanud 5kg. See on siis pooleteise nädalaga.
Ja enesetunne hoopis parem.
28. detsember 2014, 12:11
1 kilos keharasvas on 9600 kcal. Ööpäevas sa suudad maksimaalselt kulutada 500 kcal puhast keharasva - aga tavaliselt kulutad pigem 300 kcal. Su kaalukaotus tuleb lihtsalt veearvelt ja kui sa nüüd natuke libastud, oled uuesti 5kg raskem:D
28. detsember 2014, 08:47
Käin hommikuti jooksmas - söön, mida tahan, ei liialda. Kui ei jookse, tekkib otsekohe soov süüa rohkem või lausa vahetpidamata. Ilmselt on mul laisk ainevahetus, mille paneb liikumine tööle.
28. detsember 2014, 13:19
Mis siis juhtub, kui jooksed õhtuti? Hommikul on keha väsinud ja ei tahagi jooksmist.
27. detsember 2014, 21:03
Mis krdi jõusaal. õgi vähem. Ja pole mingit näljatunnet, on sisse harjutatud õgimisvajadus.
27. detsember 2014, 19:45
tõsi on ,tõsi on-sittuge oma soolikad tühjaks ja ärge venitage neid enam välja.peale seda võid ka ihu treenida
27. detsember 2014, 18:33
Loobu pihvidest, vorstist, margariinist ja suhkrust - kaal kukub ka ilma trennita 10kg paari kuuga.
27. detsember 2014, 16:20
Ise sain 110 kg pealt 78 kilo peale.
Praegu keha tahab tagasi minna 110 peale, aga mina ei lase.
Nii kui 2-3 h trenni 120-130 pulss ei tee, jalgratas, matk, vm kohe kilo juures,
Nädalaga võib keha 2-5 kilo ka juurde imeda.
Reegel: ōhtul ei tohi peale porgandi vm midagi süüa
Ja magama näljatundega.
Piin ja viletsus :)
Praegu keha tahab tagasi minna 110 peale, aga mina ei lase.
Nii kui 2-3 h trenni 120-130 pulss ei tee, jalgratas, matk, vm kohe kilo juures,
Nädalaga võib keha 2-5 kilo ka juurde imeda.
Reegel: ōhtul ei tohi peale porgandi vm midagi süüa
Ja magama näljatundega.
Piin ja viletsus :)
27. detsember 2014, 16:11
Sööd valesti , valesid asju - see ongi kogu tõde. Trenn üksi ei aita - toitumine on kõige tähtsam.
28. detsember 2014, 13:18
No nii ühene ka asi ei ole; kõigil eri keha, eri vajadused, eri tunded.
KOMMENTAARID (16)