Artikkel ilmus esmakordselt 2012. aasta jaanuari Tervis Plussis.
Harrastaja maratoniaeg sõltub ilmast
Pigem tuleks eesmärgiks seada koht. See näitab palju rohkem kui sõiduaeg. Näiteks eelmisel aastal oli Tartu suusamaratoni võiduaeg peaaegu kakskümmend minutit kiirem kui üle-eelmisel aastal.
Kui see ajavõrdlus kanda üle harrastajale, kes läbib raja tavaliselt viie-kuue tunniga, siis tähendab see ca tunnist vahet. Samuti on oluline, kas suuskade määrimine õnnestub.
See võib ajalist tulemust omakorda 20–30 minuti ulatuses mõjutada.
Maratoniks valmistumisel on võtmeküsimus, kui palju suusakilomeetreid on jõutud enne koguda. Tennisemäng suusatamisele suurt kasu ei anna. Kui lund ei ole, aitab mõnevõrra valmistuda kepikõnd, sest annab tööd õlavarre- ja ülakehalihastele.
Universaalne nõuanne kõigile suusamaratonile tulijatele on valida sobiv algtempo vastavalt enesetundele või kes on harjunud kasutama pulsikella, siis suusatada treeneri või spordiarsti ette antud pulsisagedusel.
Kommentaarid (0)