Kristi Roosimägi (aeroobikatreener): Reie tagumiste lihaste venitamiseks on head järgmised harjutused.
Peale jalalihaste venivad boonusena ka alaseljalihased. Lihaste venimiseks hoia mõlemat venitust vähemalt 30 sekundit.
• Venitus harkistes, küünarnukid maas, nõuab head painduvust, kuid küünarnukkide põrandale saamine ei pea olema eesmärk omaette. Mõnusaks venituseks piisab ka käte toetamisest põrandale.
• Venitus harkseisus on esimesest harjutusest lihtsam, kuid kellel on probleeme pea alaspidi olemise või vererõhuga, võiksid eelistada venitust harkistes.
Kommentaarid