Koormustest rattal või joostes? (3)

Anu Kaasik (Vomax spordimeditsiinikeskus): Testi tegemisel võiks valida selle liikumisviisi, mida inimene peamiselt harrastab. Jooksulindil on peale jooksu-testi võimalik teha ka nn suusatesti – kõnnitesti "vastu mäge".

Selle testi puhul muutub vähem lindi liikumiskiirus ja koormus tuleb eelkõige lindi kaldenurga suurenemisest. Kõnnitest sobib hästi ka inimestele, kes alles alustavad aktiivse liikumisega ning kellele jooks tundub liiga raske.

Neile, kel on vererõhuprobleemid, sobib paremini rattatest, sest arstil on lihtsam ratta peal paigal istuva inimese ümber toimetada ja vererõhku mõõta.

Kuna treeninguks sobivad pulsi-vahemikud on veidi erinevad jooksu ja rattasõidu jaoks, ongi mõtet teha test võimalikult oma spordiala lähedaselt.

Rattatestil on olenevalt kehaasendist ja töötavatest lihastest maksimaalsed näitajad (pulss, hapnikutarbimine) väiksemad. Jooksjale on treeninguinfo suhtes jooksutest hea: see annab teada sobiva jooksukiiruse ja täpsed pulsivahemikud.