Nii vähendad napsitamist

• Välja minnes võta esimene jook võimalikult hilja, mitte kohe pärast tööpäeva lõppu.

• Kui tundub, et mõnes olukorras aitab alkohol end enesekindlamalt tunda, piirdu ühe või kahe joogiga.

• Vali kohti, kus käia: kino, loodus või spordisaal on kindlasti ohutumad kui kõrts või ööklubi.

• Jälgi alkoholijoomist kodus, sest seal valatud klaas viskit võib olla palju suurem kui kõrtsis serveeritud kange alkoholi standardnaps 4 cl.

• Lõõgastumiseks on palju võimalusi. Asenda naps mõne muu stressimaandajaga: raamatud, ajakirjad, lastega tegelemine, filmi vaatamine, muusika kuulamine, sörkjooks, puude lõhkumine, mitmesugused hobid.

• Õpi ütlema ei, kui sa tegelikult juua ei taha. Sa ei pea jooma ainult seepärast, et keegi sulle alkoholi pakub või et kogu ülejäänud seltskond joob. Igaühel on õigus viisakalt keelduda. Ei öelda on seda lihtsam, mida sagedamini sa seda teed.

• Kui alkoholist otsesõnu keeldumiseks napib meelekindlust, võid kasutada muid lahendusi: tänulikult vastu võetud joogi "ära kaotada" või puutumatult lauale jätta jne. Vali mittealkohoolsed joogid, mis näevad välja, nagu sisaldaksid alkoholi (tomatimahl, apelsinimahl, limonaad, jäätee, vesi jääkuubikutega, toonik apelsinimahla või sidruniviiluga).

• Ära veeda oma vaba aega koos inimestega, kes heidavad sulle ette, et jood vähem kui nemad. Joomisega piiri pidada ei pruugi olla kuigi lihtne. Palu, et su sõbrad ja perekond sind selles toetaksid, ning konsulteeri oma perearstiga.
Lisainfo: www.alkoinfo.ee