Viimane kurnab liialt südant. "Kui teie eesmärk on treenida üleüldise tervise nimel ja pikendada oma eluiga, on jalutamine ideaalne," kinnitab O’Keefe. Tema ja ta kolleegid leidsid ühes uuringus, et neil, kes jooksevad enamikul nädalapäevadel ja kiiremini kui 11 km/h, on sama suur surmarisk kui kodus konutajatel. Teine uurimus näitas, et neil, kes jooksevad nädalas üle 40 km, pole mittejooksjatega võrreldes surma eest sugugi kaitstumad.
Ma olen õhtuti käinud pea kaks tundi, mõõtsin kokku 11,3 km (tempo päris korralik) ja ma ei ole isegi väsinud.
Samas ma jooksen 3 km ja ma olen täiesti higine/läbimärg.
Jooksmine on efektiivsem, aega kulub palju vähem, koormus suurem, kaloreid kulub rohkem.