Treenimine

"Lugu ilmus esmakordselt 2014. aasta juulikuu Tervis Plussis."

Enneta veepuudust! 

Manona Paris, 1. oktoober 2015 09:23
Foto: PantherMedia / Scanpix
Joo vett või spordijooke, pidevalt jälgides oma uriini värvust ja hulka. Ameerikas on loodud lihtne valem: joo päevas kaheksa klaasitäit (200 ml) vedelikke.

• Vedelikupuudust ei tohi leevendada alkoholi või kihisevate limonaadidega, sest need dehüdreerivad omakorda. Sama teevad kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv või tee. Palavaga peaks vältima alkoholi ja kohvi joomist ka seetõttu, et see pärsib vedelikupuuduse tajumist.

• Võta kaasa pudel vett, kui ees on pikem teekond.

• Väldi treeninguid ülikuumal ajal ja suure intensiivsusega päikese käes.

• Kontrolli, kas lastel ja vanuritel on juua ja seda, et nad ka jooksid.

Samal teemal

29.09.2015
Teed trenni, kuid pekikiht ikka ei vähene? Loe, äkki sa toitud pärast trenni valesti?
29.09.2015
Ohtlik veepuudus
23.09.2015
Mis juhtub, kui... dehüdreerud