Kodune digitaaldetoks

? teadvusta, et reaalne elu peabki olema aeglasem kui nutimaailmas pakutu,

? loo endale päevas hetki, kus sa teadlikult ei kontrolli oma telefoni,

? võta maha uuest postitusest, kirjast või teatest teavitav helin ja värin,

? mine kinno või teatrisse ja lülita telefon välja,

? kui lähed puhkama, puhka ka digimaailmast ja lülita 3G välja,

? nädalavahetuseti võta terve päev või kaks, kui sa internetti ei kasuta,

? leia tervislikud asendustegevused kordadeks, kui tahaksid internetti sukelduda,

? mõtle ette, kuidas oma tunnetega sel ajal toime tulla:

• kui oled üksildane, helista sõbrale,

• kui oled ärev, mine jalutuskäigule või trenni,

• kui oled õnnetu, kallista kodulooma või pereliikmeid.

? Kui lülitad telefoni tagasi sisse, teadvusta, et sa pole sel ajal millestki tõeliselt olulisest ilma jäänud.

? Kui sellest ei piisa, pöördu abi saamiseks perearsti või psühholoogi poole.