Uudised

Tunne iluvitamiine! 

Õhtuleht.ee, 16. oktoober 2015, 14:10
Foto: PantherMedia / Scanpix
Kas tead, millised vitamiinid teevad naha klaariks, küüned tugevaks ja juuksed läikivaks? Teejuhiks nn iluvitamiinide ja mineraalainete maailmas on BENU Viru Platsi Apteegi juhataja Sille Krüger.

Kõigepealt rõhutab Krüger, et hea väljanägemise saamiseks ei piisa kindlasti vaid apteegist purgikese ostmisest, vaid ilu ning reipus algab ikkagi seestpoolt – liialdada ei tohiks alkoholi ega kohviga, jätta suitsetamine, toituda mitmekesiselt ning liikuda palju. Neli korda aastas soovitab Krüger ette võtta organismi puhastuse ja muidugi ei tohi unustada puhkamist – hea ja piisav uni on üks ilus olemise alustalasid.

Apteegist leiab müügilt kompleksvitamiinid ilu heaks, mis on välja töötatud spetsiaalselt nahale, küüntele ja juustele mõeldes. Kasu on neist vitamiinidest Krügeri sõnul aga ainult siis, kui neid võtta õigesti – kuurina vähemalt 2–3 kuud järjest ning vajadusel korrata kuuri mitu korda aastas. Kuna vitamiinikompleksid võivad koostiselt olla erinevad, siis võiks enne apteegiletilt purgikese haaramist pidada nõu kas arsti või apteekriga ja vajadusel teha vereproov, et juba täpselt teada saada, millist vitamiini või mineraalainet organismis puudu on.

Millised vitamiinid ja mineraalained mõjutavad meie väljanägemist?


A-vitamiin

Mida teeb? Parandab naha tekstuuri ja aitab kaasa peente kortsude vähenemisele.

Kus leidub? Loomse päritoluga toiduainetes (kalaõli ja kalamaks, või, rasvased piimatooted).

Mis juhtub puuduse korral? Nahk on kuiv ja näib vanana.

C-vitamiin

Mida teeb? Kaitseb nahka UV-kiirguse eest, tugevdab E-vitamiini toimet ja on oluline komponent kollageeni moodustamiseks.

Kus leidub? Marjad, puu- ja köögiviljad.

Mis juhtub puuduse korral? Piinab pidev väsimus, nahk on kahvatu.

E-vitamiin

Kus leidub? Taimsetes õlides, pähklites, seemnetes, idandites.

Mis juhtub puuduse korral? E-vitamiini madalat taset on leitud akne, aneemia, vähi, sapikivide jne korral.

B-grupi vitamiinid

Mida teeb? Hoiavad korras naha-ja närvikoe, teevad head juustele, küüntele, huultele.

Kus leidub? Loomsetes toiduainetes, aga ka kaunviljades, pärmis.

Mis juhtub puuduse korral? Suunurgad pragunevad ja huuled lähevad katki. Inimene tunneb ennast nõrgalt, väsinult, ärritub kergesti ja tekivad unehäired.

Vitamiin H ehk biotiin

Mida teeb? Takistab juuste väljalangemist ja hallinemist, enneaegset vananemist. Annab nahale sära, tagab ka närvisüsteemi normaalse töö, korrastab ainevahetust.

Kus leidub? Munakollases, pärmis, maksas, pähklites, kamas, idudes, neerudes.

Mis juhtub puuduse korral? Nahk on kuiv, hallikas ja ketendav nahk, vaevab unetus, juuste väljalangemine.

Kaltsium

Mida teeb? Organismi tähtsamaid mineraale. Oluline luude ja hammaste kasvamise ja tervena hoidmise seisukohalt.

Kus leidub? Piimas ja piimatoodetes, kalas ja tumerohelistes taimeosades.

Mis juhtub puuduse korral? Luud hakkavad hõrenema ning suureneb luumurdude risk.

Räni

Mida teeb? Muudab juuksed elastseks ja läikivaks, väheneb juuste väljalangemine, küüned muutuvad tugevamaks ja vähem rabedaks.

Kus leidub? Maks jt subproduktid, punane liha, veretooted.

Mis juhtub puuduse korral? Organismi immuunsus väheneb, haavad ja luumurrud võivad raskemini paraneda.

Magneesium

Mida teeb? Kindlustab lihaste lõdvestumise organismis ja vähendab lihaspinget. Inimene omastab magneesiumi kõige paremini välispidiselt. Näiteks tasuks teha magneesiumisoolaga jalavanne või kasutada apteegis müüdavaid magneesiumipihusteid.

Kus leidub? Toiduainetest on magneesiumirikkad täisteratooted, pähklid, lehtköögiviljad, idandid.

Mis juhtub puuduse korral? Jalad lähevad krampi, inimene on püsivalt väsinud ja närviline.

 

Artikkel ilmus esmakordselt BENU ajakirjas "Ilu ja Tervis" (sügis 2015), mis on tasuta saadaval BENU apteekides nii eesti kui vene keeles.

Samal teemal

25. aprill 2018, 11:39
15 lihtsat ja tõhusat nippi, kuidas kaua nooruslik välja näha
19. september 2017, 16:40
Kuidas hoida juuksed ja küüned tervete ja tugevatena?
9. veebruar 2016, 16:00
APTEEKER SOOVITAB: Seitse vitamiini ja mineraali, mis panevad naha särama
8. jaanuar 2016, 12:10
10 vitamiini, mis toovad talveperioodil tugeva tervise