Keha

Lugu ilmus esmakordselt 2012. aasta Tervis Plussis.

Mis põhjustab kõrvetisi ja kuidas nad alistada? 

Tervis Pluss, 21. oktoober 2015 10:15
Foto: PantherMedia / Scanpix
Kõrvetisi ja refluksi ehk maohappe tagasivoolu maost söögitorru võib aeg-ajalt esineda igal inimesel.

Seda võivad soodustada kiiresti süües õhu allaneelamine, gaseeritud joogid, šokolaad, kange kohv, apelsinimahl, piparmünt, toores sibul, tomat, tugevad vürtsid, rämpstoit jms, samuti keskkohast liiga kitsa riietuse kandmine, tugev füüsiline pingutus, ülearune kehakaal, liiga tempokas liikumine, madal peaalune magamisel jm. Ka osa ravimeid põhjustab kõrvetisi ja refluksi.

* Söö kiirustamata ja väikeste portsjonite kaupa.

* Hoidu vaevusi põhjustavatest toitudest. Väldi kofeiini sisaldavaid jooke, kanget alkoholi, šokolaadi, sibulat, vürtsikaid toite, piparmünti, tsitruselisi, tomatit jm. Hoiduma peaks rasvastest toitudest, sest need põhjustavad söögitorusulguri lõdvenemist ja mao tühjenemise aeglustumist ning pikendavad seega aega, mille jooksul hape söögitorusse pääseb. Ravimite võtmisel pea nõu arstiga, sest osa ravimeid võib refluksi soodustada.

* Pärast söömist pole soovitatav kolme tunni vältel lamada ega sporti teha, vältida tuleks tööd, mis nõuab kummargil olemist.

* Kolm-neli tundi enne magamaminekut tuleks söömisest loobuda. Voodi peatsiosa peaks võimaldama asendit, kus kogu ülakeha on kõrgemale tõstetud.

* Riietus ja tervislik kehakaal. Tähtis on saavutada tervislik kehakaal ning seda hoida. Riietus ei tohiks vöökohast pigistada. 

* Jäta suitsetamine maha. Väga oluline on loobuda suitsetamisest, sest nikotiin kahjustab seedekulgla limaskesta ja mõjub maohappe teket stimuleerivalt, suurendades seega vähiriski.