Millal on treening liiga raske?

* treeningu keskmine pulsisagedus on liiga suur (üle 85% maksimumpulsist),

* treening paneb hingeldama ning normaalne sisse- ja väljahingamine on häiritud,

* sa ei suuda oma keha ja liigutusi kontrollida – teed liigutusi poole amplituudiga ega jaksa tõsta jalgu või käsi nii kõrgele, kui treener ees näitab,

* pärast treeningut on süda paha, süda puperdab ja pea käib ringi,

* tunned pärast treeningut nõrkust.

Kui liiga rasked treeningud kuhjuvad, väsib keha ära: lihased valutavad, tekib üldine väsimus ja kehv enesetunne ning puhkepulss püsib kiire.

Kiire hommikune puhkepulss on kindel näitaja, et peaksid tegema kergemaid treeninguid ja sel päeval trenni mitte minema, vaid hoopis jalutama, kui on isu liikuda.

Higistamine ja janutunne ei ole väsimuse näitajad, vaid sõltuvad ruumi temperatuurist ja enne söödud toidust. Palavate ilmadega peaks treeningus lonkshaaval pidevalt vett jooma ja vältima janutunde tekkimist.