Foto: PantherMedia / Scanpix
Tervis Pluss 1. detsember 2015 13:05
• Rasedusjärgse depressiooni korral on naisel madal enesehinnang eriti emarollis, ta ei suuda end emana väärtustada, ei usu iseendasse ega sellesse, et olukord võiks paraneda. Pisarad on kerged tulema pisiprobleemidegi pärast.

• Unehäireid on sageli raske eraldi diagnoosida, sest ema ei saa magada pigem lapse pärast. Samuti ei märgata isutust, sest söömine võib muude askelduste kõrval lihtsalt ununeda. Energia vähesust ja väsimust peetakse magamatuse korral ekslikult normaalseks.

• Sageli võib ema häbeneda depressiooni sümptomeid, kuna tajub, et need on ühiskonnas mitteaktsepteeritud, ning varjab neid ka kõige lähedasemate inimeste eest.

• Depressiooni süvenedes kasvab suitsiidioht ja ka lapse psüühiline areng kannatab. Seetõttu on rasedusjärgse depressiooni õigeaegne ravi väga vajalik.

• Kui nimetatud sümptomid on püsinud juba kaks nädalat, on vaja pöörduda psühhoterapeudi või psühhiaatri poole.

Allikas: Jana Ots, psühhoterapeut

Nõu emale

• Räägi lähedastele oma tunnetest. Arutage koos, mis võiks aidata.

• Tea, et sinu laps on praegu kõige olulisem ja muud tööd on selle kõrval tühised (koristamine ja nõudepesu võivad oodata).

• Jälgi, et sinu uneaeg oleks piisav (maga päeval koos lapsega; palu, et keegi öösel aeg-ajalt ise last rahustaks), sa ei pea kõigega üksinda toime tulema.

• Vajadusel pöördu psühhoterapeudi poole. Terapeut aitab ka siis, kui sind lihtsalt vaevavad kahtlused, kas teed kõike ikka õigesti. Pole mõtet lasta neil süveneda.

Kuidas lähedased saavad aidata?

• Toeta noore ema enesekindlust, julgusta teda uskuma, et ta on piisavalt hea ema ja saab hakkama. Emaks saame üleöö, areneme ja õpime aga koos lapsega.

• Ole ettevaatlik nõuannete jagamisel, kui neid pole küsitud. Iga ema ja lapse suhe on eriline ja see, mis on olnud hea sulle ja sinu lapsele, ei pruugi kõigile sobida. Küsimata nõuandmine ja õpetamine kahjustab enesehinnangut!

• Aita noort ema majapidamistöödes, et ta saaks nautida kvaliteetaega lapsega – lihtsalt istuda ja imetleda oma last või puhata koos lapsega. See aitab kaasa emainstinkti arengule.

• Jälgi, et noor ema saaks täis magada vajalikud unetunnid. Pikaajaline magamatus põhjustab depressiooni ja teisi psüühikahäireid.

• Noor ema vajab kindlustunnet, et ta saab vastutust kellegagi jagada. Eriti tore, kui selleks inimeseks on lapse isa. Isa roll on ennekõike toetada ema, et ta jaksaks. Isad peaks mõistma, et lapsehoolduspuhkus ei ole puhkus!

• Märka varjatud depressiooni sümptomeid. Jälgi, kas emal on lapsega emotsionaalne kontakt, kas ta imetleb oma last, tunneb rõõmu lapse üle või toimetab temaga rutiinselt ja emotsioonitult.

• Pane tähele, kas ema on muutunud pärast lapse sündi tunduvalt kinnisemaks, masendunuks.

• Kui emal on väljendunud depressioon, ei tohiks teda pikaks ajaks üksinda jätta. Üksindust taluda on väga raske. Anna mõista, et oled olemas. Küsi, kuidas saad aidata.

Allikas: Jana Ots, psühhoterapeut