TÕESTATUD: mõni minut jooksu on sama kasulik kui 45 minutit sörki (18)

mismoodi hakkad kohe marutama ja jooksed ennast täis sandiks või? Esiteks ei tohi liigestele anda nii järsku koormust ja süda pole ka sellega kindlasti õnnelik! Tahaks selle 5 minuti sisu siis? mida siin arvatakse intensiivseks jooksuks?

30 min soojendusjooksu, 5 min andmist ja 10 min lõdvestusjooksu annavad tõesti parema tulemuse kui 45 min tavalist sörki.

Viie minutiga pead igasugu halbadest mõtetest tühjaks ei jookse ja vist keha ei hakka mõnuaineid ka nii kiiresti tootma, nii et ma küll pikast sörgist ei loobu. Ja ETV2 näitas tõesti ühte dokki kus oli sellest juttu aga see kiire udjamine nägi päris stressirohke välja.

Enne tuleb ikka lihased soojaks saada, muidu on rebestused, infarkt insult. Ja vanemas eas peab sellega olema eriti ettevaatlik. Kuigi tähelepanek on kindlasti õige, kui jääd ellu, kui ei jää sandiks, siis säästad aega.

et siis robustne äkiline rahmeldamine paari minutiga ennast rihmaks ja hopsti olemas 45 min mõnusat jooksu saavutatud

sellise treeningu nimetuseks oli vahepeal - Ansipi tegemine, sest temal polnud ka piisavalt aega, aga kord on kord ja siis tuligi gaasi juurde anda. Täielikku totrust kirjutatakse kokku, n ii et pange aga tempot, kuni otsad annate

Tähendab, hakkame ikka otsast pihta. Mis uuring, kes rahastas, sõltumatuse kontroll, valimi suurus, meetodite valiidsus jne. Midagi ei tõestata ära, vaid selle populatsiooni, meetodi ja hüpoteesi põhjal võib hetkel öelda, et ... jne. Läheme ikka bakaõppesse ilusti tagasi ja teeme, ajakirjanikud, elementaarasjad endale selgeks.