* Kaalu ennast regulaarselt. Piisab, kui kaalud ennast korra nädalas. Nii saad kõikumistele kiiremini jälile ja jõuad midagi kiirelt ette võtta.
* Mõtle enne, kui ampsad ehk väldi emotsionaalset söömist. Selle asemel, et kõike süüa, mõtle enne, kas sul on kõht tühi või sööd igavusest, kurbusest või hoopis õnnest.
* Söö hommikul koguseliselt kõige rohkem. See aitab ära hoida erinevaid näksimisi ja hoiab ära isud.
* Joo piisavalt vett ja toitu tervislikult. Söö nii, et saaksid toidust vajalikku energiat ja toitaineid, mitte tühje kaloreid.
Artikkel ilmus esmakordselt BENU ajakirjas "Ilu ja Tervis" (detsember 2015), mis on saadaval kõigis BENU apteekides.
Kommentaarid