*Õues hullates või sportides pea meeles, et higistamisega annab keha soojust ära, mis omakorda võib soodustada külmetumist.
* Püüa talvelgi järgida tervislikke eluviise – söönud, puhanud ja stressivaba inimene peab külmas paremini vastu.
* Õige talveriietus on kihiline: alumised riided olgu puuvillased ja villased, pealiskiht tuult ja niiskust eemal hoidev. Võimalusel muretse matka- või spordipoest termopesu.
* Pese enne õueminekut jalad puhtaks ja pane jalga paar kihti sokke, et jalg ei higistaks. Jälgi, et jalanõud ei pigistaks ja varvastel oleks saapas ikka liigutamisruumi.
* Müts pähe! Pea kaudu lahkub 40–70% keha soojusest.
* Lühikesed joped, õhukesed retuusid ja teksad paljal nahal ei ole külmakraadidega just sobivaim riietus – põie-, neeru- ja munasarjapõletikud on alakeha külmetades kerged tulema.
* Ära pane salli suu ette, selle alla kogunev niiskus võib suule ja põskedele tekitada külmakahjustusi. Kui on vaja nägu külma eest kaitsta, määri seda rasvase veevaba kreemiga või vaseliiniga või plaasterda, nagu seda teevad suusatajad.
* Labakindad hoiavad käed soojas paremini kui sõrmikud, sest üksteisest eraldatud sõrmedel on raskem verevarustust säilitada ja temperatuuri hoida.
Kommentaarid