10 vitamiini, mis toovad talveperioodil tugeva tervise (1)

Veebikülg Active Beat toob välja nimekirja vitamiinidest-mineraalainetest, mida keha talvel hädasti vajab.

* C-vitamiin. Talveperioodil peaks seda vitamiini tarbima mitte pelgalt haiguse ligi tikkumisel, vaid stabiilselt.

* Raud. Kui keha on rauapuuduses, tunnebki inimene end väsinud ja jõuetuna. Eriti kehtib see naiste kohta.

* A-vitamiin. Kui sul on rauapuudus, siis vajab keha üsna tõenäoliselt A-vitamiini – see toob silmadesse sära ja nahale jume.

* Kaltsium. Et talvel libedaga kondid ei murduks, söö kaltsiumit – see hoiab luud ja hambad tervena.

* D-vitamiin. D-vitamiini peaksid pidevas päikesevitamiinipuuduses vaevlevad eestlased sööma kõigil kuudel, mille nimetuses on sees r-täht. Seega – sea sammud apteeki!

* Oomega-3 rasvhapped. Et talvemasendus liiga ei teeks, kostita keha regulaarselt oomega-3 rasvhapetega. Lisaks aitavad need ka seedimist korras hoida.

* E-vitamiin. Kui nahk kipub kuivaks ning küüned lõhenema, on viimane aeg turgutada end rakkudele niiskust andva E-vitamiiniga.

* Foolhape. Ka foolhappel on nahka niisutav toime, samuti aitab see kehal rauda omastada.

* B-vitamiinid aitavad süsivesikutel energiaks muutuda, rasval seeduda ning kehal toitu kütuseks muuta.

* Magneesium. Jalakrambid on talvisel ajal sagedased. Selle vastu aitab magneesiumi tarbimine.