Tekst ilmus esmakordselt 2011. aasta oktoobrikuu Tervis Plussis.
LISA KOMMENTAAR
12. jaanuar 2016, 14:45
seljavaluga olnud hädas iidsetest aegadest juba...operatsioonile ei soovitatud, sest toona noor mees ja mine tea kuidas opp läheb - võib olla ei kõnnigi pärast, ytles perearst.
Igasuguseid ravimeid olen neelanud kotitäite kaupa kuid kõige tõhusamaks osutus ühe tallinnas elava pimeda naismassööri sõnum:
Kõhulihaseid ja seljalihaseid tuleb treenida võrdselt. Siiani olin teinud kõhulihaste harjutusi enda arvates justkui palju - olin ju korvpallikoondises ikkagi. Aga selgus, et need "nõuka" stiilis harjutused kus paned varbad redelipulkade vahele ja tõused istesse hoopis lõhuvad selga, mitte ei tee asja paremaks. Tean mis tunne on seljavalu ja seepärast on ehk järgnevast kirjeldusest kellelegi veidi abi - mind aitas väga:
1.Ole selili ja kõverda jalad taldadega vastu maad
2.Pane käed kukla taha sõrmseongusse
3.Kõhulihastele piisab kui nyyd liigud tõustes selliselt, et saad parema küünarnukiga vasakut põlve puudutada...ja vaikselt tagasi ning teistpidi, puuduta vasaku küünarnukiga paremat põlve (jalg ei pea maas olema vaid võib liikuda küünarnukile vastu) - see on umbes 20-25 kraadine tõus ja paneb kõhulihased tööle
4.seljale. ole samas asendis, jalalabad koos ent põlved hoia nii laiali kui saad. nyyd tõsta puusasid nii kõrgele kui saad.
5.ole samas asendis, pane põlved kokku ja jalalabad teineteisest nii laiali kui saad. tõsta puusasid nii kõrgele kui saad.
P.S. need kõhulihastele tehtud harjutuste kord peaks vastama seljale tehtud korduste arvuga, siis on mõlemad pooled võrdsed.
Igapäevane harjutamine nädala jooksul kahandas seljavalusid märkimisväärselt rohkem, kui söödud ravimite hulk. Va olukorras, kus on tegemist trauma või tugeva põletikuga kus ei tasuks harjutusi teha.
Igasuguseid ravimeid olen neelanud kotitäite kaupa kuid kõige tõhusamaks osutus ühe tallinnas elava pimeda naismassööri sõnum:
Kõhulihaseid ja seljalihaseid tuleb treenida võrdselt. Siiani olin teinud kõhulihaste harjutusi enda arvates justkui palju - olin ju korvpallikoondises ikkagi. Aga selgus, et need "nõuka" stiilis harjutused kus paned varbad redelipulkade vahele ja tõused istesse hoopis lõhuvad selga, mitte ei tee asja paremaks. Tean mis tunne on seljavalu ja seepärast on ehk järgnevast kirjeldusest kellelegi veidi abi - mind aitas väga:
1.Ole selili ja kõverda jalad taldadega vastu maad
2.Pane käed kukla taha sõrmseongusse
3.Kõhulihastele piisab kui nyyd liigud tõustes selliselt, et saad parema küünarnukiga vasakut põlve puudutada...ja vaikselt tagasi ning teistpidi, puuduta vasaku küünarnukiga paremat põlve (jalg ei pea maas olema vaid võib liikuda küünarnukile vastu) - see on umbes 20-25 kraadine tõus ja paneb kõhulihased tööle
4.seljale. ole samas asendis, jalalabad koos ent põlved hoia nii laiali kui saad. nyyd tõsta puusasid nii kõrgele kui saad.
5.ole samas asendis, pane põlved kokku ja jalalabad teineteisest nii laiali kui saad. tõsta puusasid nii kõrgele kui saad.
P.S. need kõhulihastele tehtud harjutuste kord peaks vastama seljale tehtud korduste arvuga, siis on mõlemad pooled võrdsed.
Igapäevane harjutamine nädala jooksul kahandas seljavalusid märkimisväärselt rohkem, kui söödud ravimite hulk. Va olukorras, kus on tegemist trauma või tugeva põletikuga kus ei tasuks harjutusi teha.
12. jaanuar 2016, 13:43
Arstiabi pole vajadusel kättesaadav ja seega ravivõimalused sisuliselt puuduvad. Arstide juurde ei ole mõtet enam pöörduda, sinna abivajadusel ei ole võimalik saada. Hilinenud ravi aga hiljaks jäänud ja ei anna vajalikke tulemusi.
12. jaanuar 2016, 12:08
SELJAVALU VEEL ON KUIDAGI -----RAVITAV ,,,
AGA KUI MÕLEMAS JALAS ON --SELLINE TUNNE ,,
ET VARSTI EI SUUDA SEISTA,, ----OMA JALGADEL --ILMA ABITA SEISTA,,
NAGU MINGI HALVATUSE TUNNUSED --- TÖÖTASIN VAREM '
VÄLI --TINGIMUSED ,,MÄRG KÜLM, NIISKUS,, JA NÜÜD KÕIK LIIGESED --KONDID VALUSAD ,, KIIKUMINE KAOB IGA PÄEVAGA ... IKKA ROHKEM SINNA
INVA --ABIVAHENDITE POOLE,, 62, ALLES SAAN
LÄBI
AGA KUI MÕLEMAS JALAS ON --SELLINE TUNNE ,,
ET VARSTI EI SUUDA SEISTA,, ----OMA JALGADEL --ILMA ABITA SEISTA,,
NAGU MINGI HALVATUSE TUNNUSED --- TÖÖTASIN VAREM '
VÄLI --TINGIMUSED ,,MÄRG KÜLM, NIISKUS,, JA NÜÜD KÕIK LIIGESED --KONDID VALUSAD ,, KIIKUMINE KAOB IGA PÄEVAGA ... IKKA ROHKEM SINNA
INVA --ABIVAHENDITE POOLE,, 62, ALLES SAAN
LÄBI
12. jaanuar 2016, 12:08
SELJAVALU VEEL ON KUIDAGI -----RAVITAV ,,,
AGA KUI MÕLEMAS JALAS ON --SELLINE TUNNE ,,
ET VARSTI EI SUUDA SEISTA,, ----OMA JALGADEL --ILMA ABITA SEISTA,,
NAGU MINGI HALVATUSE TUNNUSED --- TÖÖTASIN VAREM '
VÄLI --TINGIMUSED ,,MÄRG KÜLM, NIISKUS,, JA NÜÜD KÕIK LIIGESED --KONDID VALUSAD ,, KIIKUMINE KAOB IGA PÄEVAGA ... IKKA ROHKEM SINNA
INVA --ABIVAHENDITE POOLE,, 62, ALLES SAAN
LÄBI
AGA KUI MÕLEMAS JALAS ON --SELLINE TUNNE ,,
ET VARSTI EI SUUDA SEISTA,, ----OMA JALGADEL --ILMA ABITA SEISTA,,
NAGU MINGI HALVATUSE TUNNUSED --- TÖÖTASIN VAREM '
VÄLI --TINGIMUSED ,,MÄRG KÜLM, NIISKUS,, JA NÜÜD KÕIK LIIGESED --KONDID VALUSAD ,, KIIKUMINE KAOB IGA PÄEVAGA ... IKKA ROHKEM SINNA
INVA --ABIVAHENDITE POOLE,, 62, ALLES SAAN
LÄBI
KOMMENTAARID (4)