Seljavalu kannatada ei maksa. Lisaks selja seisundit leevendavatele võte- tele – eelkõige süstemaatilisele rahulikule liikumisele, lihaste tugevdamisele ja selga säästvale tegevusele – tuleks kindlasti ka valu vähendavaid võtteid kasutada.
Apteek pakub mitmesuguseid võimalusi: sooja seljatugevdusega pesu, selga toetavaid elastikvöösid, verevarustust parandavaid plaastreid ja geele.
Loodustoodetest on seljavalu vastu kõige tõhusam ja tuntum varemerohi, mille lehtedest või juurtest on valmistatud ekstrakte, kreeme, geele. Tuntud seljavalude leevendaja on ka ussimürki sisaldav kreem ja pipraplaaster.
Krooniliste seljavalude puhuks on soovitatavad soojendavad preparaadid, traumade korral aga tuleks eelistada külma.
Peale nahale kantavate preparaatide, mis parandavad verevarustust ja vähendavad põletikku, leevendavad valu käsimüügi valuvaigistid: tabletid, nahaspreid. Kui käsimüügi valuvaigisti nädala jooksul erilist kergendust ei too, tuleks edasise ravi saamiseks pööduda arsti poole.
Igasuguseid ravimeid olen neelanud kotitäite kaupa kuid kõige tõhusamaks osutus ühe tallinnas elava pimeda naismassööri sõnum:
Kõhulihaseid ja seljalihaseid tuleb treenida võrdselt. Siiani olin teinud kõhulihaste harjutusi enda arvates justkui palju - olin ju korvpallikoondises ikkagi. Aga selgus, et need "nõuka" stiilis harjutused kus paned varbad redelipulkade vahele ja tõused istesse hoopis lõhuvad selga, mitte ei tee asja paremaks. Tean mis tunne on seljavalu ja seepärast on ehk järgnevast kirjeldusest kellelegi veidi abi - mind aitas väga:
1.Ole selili ja kõverda jalad taldadega vastu maad
2.Pane käed kukla taha sõrmseongusse
3.Kõhulihastele piisab kui nyyd liigud tõustes selliselt, et saad parema küünarnukiga vasakut põlve puudutada...ja vaikselt tagasi ning teistpidi, puuduta vasaku küünarnukiga paremat põlve (jalg ei pea maas olema vaid võib liikuda küünarnukile vastu) - see on umbes 20-25 kraadine tõus ja paneb kõhulihased tööle
4.seljale. ole samas asendis, jalalabad koos ent põlved hoia nii laiali kui saad. nyyd tõsta puusasid nii kõrgele kui saad.
5.ole samas asendis, pane põlved kokku ja jalalabad teineteisest nii laiali kui saad. tõsta puusasid nii kõrgele kui saad.
P.S. need kõhulihastele tehtud harjutuste kord peaks vastama seljale tehtud korduste arvuga, siis on mõlemad pooled võrdsed.
Igapäevane harjutamine nädala jooksul kahandas seljavalusid märkimisväärselt rohkem, kui söödud ravimite hulk. Va olukorras, kus on tegemist trauma või tugeva põletikuga kus ei tasuks harjutusi teha.