3. Proovi anda enda tunnetele ja mõtetele kindel nimi. Sildista!

Kui tunned viha, anna sellele tundele nimi. See tekitab omamoodi raami, mis aitab su viha ja selle tekkepõhjust piiritleda.

4. Hakka otsustama. Enne kui millelegi häirivale reageerid, küsi endalt, mis kasu selline reaktsioon sulle toob? Kas see on adekvaatne praeguses olukorras, või kammitsevad sind vanad hirmud ja lahendamata probleemid?