Treenimine

Treener kaalulangetamisest: Kolme T reegel teeb imesid! (1)

Silja Paavle, 3. veebruar 2016 15:00
Terase spordiklubi treener Anna SarapFoto: Erakogu
Mitte väga ammu alanud uue aasta lubaduste hulgas on paljudel inimestel kirjas soov mõned üleliigsed kilod kaotad ja trenni minna. Terase spordiklubi treener Anna Sarap räägib, mida peab arvestama, kui pärast pikka pausi taas trenni minna.

Millele peaks inimene tähelepanu pöörama, kui tuleb uuesti üle pika aja trenni?

Inimene peaks jälgima oma enesetunnet, et mitte üle pingutada. Kui on tõsisemad terviseprobleemid, siis tuleks treenerit kindlasti nendest teavitada. Vajadusel ei tohiks häbeneda ka puhata vaatamata sellele, et teised jätkavad.

Millised on ohud tulles trenni pärast pikka pausi?

On vaid üks oht – saada endale hea tuju!

Kuidas ennast motiveerida, et uuel aastal järjepideva trenniga alustada?

Motiveerimine on väga mahukas teema. Mina arvan aga, et kui inimene tõesti midagi tahab ja soovib, siis ta seda ka saab. Esimene trenni tulemine on kõige raskem nagu elus ikka – esimene samm ongi kõige suurem eneseületus. Seda sammu tehes aga avaneb terve uus maailm. Alustada tasub väikestest asjadest ja seada oma mõtted korda.

Kui rääkida kaalulangetamisest, siis kui oluline osa on toitumisel või on kõik saavutatav ainult trenniga?

Toitumisel on üleliigsete kilode kaotamises väga väga suur osa. Toitumine, Trenn ja Tuju on võtmesõnaks — kolme T reegel teeb imesid!