Hea nõu

Neli nippi ainevahetuse kiirendamiseks 

Õhtuleht.ee, 4. veebruar 2016 10:49
Foto: PantherMedia / Scanpix
Hästi töötav ainevahetus aitab heas vormis püsida. Seega – kui soovid üleliigsetest kilodest vabaneda, oleks kasulik teada, millised tegevused aitavad ainevahetust kiirendada.

1. Tee trenni. Ainevahetust kiirendab liikumine ka üldisemalt, kuid võtmesõnaks on korralik treening, kirjutab Muscle & Fitness. On leitud, et ka paar korda nädalas tehtav jõutreening aitab vähendada vanusest tulenevat ainevahetuse aeglustumist tervelt poole võrra. Kui jõutreeningut kombineerida intervalltreeninguga, on tulemused veelgi paremad.

2. Kasvata lihaseid. Mida lihaselisem on su keha, seda rohkem kulutad sa energiat ka puhkeolekus.

3. Alusta päeva õigesti. Tasub teada, et hommikune treening võib kohe päeva alguses ainevahetuse tööle utsitada ning aidata nii päeva jooksul rohkem kaloreid kulutada. Sama on hommikusöögiga – kui jätad selle vahele, ei hakka ka ainevahetus korralikult tööle.

4. Toitu korrapäraselt. Pärast iga söömist peab keha toitu töötlema ning ainuüksi see kiirendab ainevahetust.

Samal teemal

09.02.2016
Noorenduskuur nimega trenn
05.02.2016
Paanikakontor – ainevahetus blokib!
02.02.2016
MILLISEID NIPPE KASUTADA? Kolesterool korda!
02.02.2016
Joogaõpetaja: kui soovid õnnelik olla, joo sooja keedetud vett ja hoia endas elus algaja meel