Hea nõu

Seitse toitu, mida tasub igapäevaselt terve püsimise nimel süüa (1)

Õhtuleht.ee, 4. veebruar 2016 14:36
Foto: PantherMedia / Scanpix
Inimene on see, mida ta sööb. Kui tahad elada tervelt ja rõõmsalt, on eriti oluline jälgida, mida suhu pista.

All Woman Stalk toob välja seitse toitu, mida peaksid oma hea tervise nimel igapäevaselt sööma.

1. Õun. Asjata ei öelda, et üks õun päevas hoiab arsti eemal. Õunad parandavad immuunsüsteemi ja aitavad nii haiguseid eemal hoida. Lisaks on õunte söömine hea seedimisele.

2. Munad hoiavad kõhu täis ja sisaldavad palju valku.

3. Kaerahelbed on kiudaineterikkad ja aitavad seetõttu ainevahetust kiirendada ning hoiavad kõhu täis. Teadlased on teinud kindlaks, et vaid kausitäis kaerahelbeid päevas hoiab isud kontrolli all. Kaerahelveste söömine vähendab südamehaiguste riski.

4. Brokoli sisaldab paljusid vähki haiguse riski madalal hoidvaid toitaineid. Ka annab brokoli söömine energiat.

5. Mustikad sisaldavad ohtralt antioksüdante, mistõttu on need marjad head südamehaiguste ja vähi ennetuses, samuti mõjuvad need hästi silmade tervisele.

6. Värsked salatilehed sisaldavad kiudaineid, soodustades nii jällegi seedimist. Samuti on salatilehtedes ohtralt aineid, mis aitavad vähki ennetada.

7. Kreeka jogurt on kaltsiumirikas ja aitab nii luud tugevad hoida. Lisaks on kreeka jogurtis palju naiste intiimtervisele positiivselt mõjuvaid aineid.

Samal teemal

04.05.2016
Silmad on väsinud? Uuri, kuidas saad neid lihtsalt turgutada
17.02.2016
Proovi brokolit ja haigused hoiavad eemale
09.02.2016
Tervis toitumise taktikepi all
05.02.2016
Paanikakontor – ainevahetus blokib!