* Kuigi kehva enesetundega on treening viimane asi, millele sa menstruatsiooniperioodil mõtled, aitab see siiski parandada tuju ning leevendada turseid, kirjutab Femail First.
* Väldi rämpstoitu, samuti suure suhkru- ja soolasisaldusega toite. Väldi kofeiini ja alkoholi. Sel perioodil on ülioluline tarbida värskeid toiduaineid, mis sisaldavad ohtralt vitamiine ning mineraalaineid.
* Jälgi, et sa magaksid korralikult.
* Väldi stressirohkeid olukordi ning leia viise, kuidas tööpäeva järel lõõgastuda.
* Unusta suitsetamine! See mõjutab sinu keha loomulikku hormonaalset tasakaalu ning võib premenstruaalse sündroomi sümptomeid võimendada.
* Kui ise tegutsedes abi ei saa ja elu on ikka häiritud, otsi abi arstilt.
Kommentaarid