* Kaitsevõimet parandavad C-vitamiini sisaldavad toidud: must sõstar, tsitruselised, värsked puu- ja köögiviljad. Tugeva bakterivastase toimega ning samas ka immuunsust tõhustav on värske küüslauk. Seda on soovitatav haigusohtlikul ajal ohtralt tarvitada.
* Piimatooted, eriti just biopiimatooted sisaldavad vajalikke baktereid, mis aitavad organismil taastuda pärast antibiootikumikuuri, samuti stressiperioodidel. Tarvilikud on ka tsink ja seleen, mida leidub kõige enam tailihas, maksas, magevee- ja mere-kalades, pähklites ja rosinates.
* Sportimine ja karastamine ei mõjuta immuunsust otse, vaid organismi üldtugevdamise kaudu. Treenitud ja karastatud inimese verevarustus ja ainevahetus on paremad, seega on keha võitlusvalmim ja immuunsüsteem ärksam.
Karastatud inimese refleksid külma suhtes on paremini välja kujunenud, ta külmetab harva ja on seetõttu infektsioonidele vastupidavam.
* Ülemäärane füüsiline ja vaimne koormus aga nõrgestab immuunsust. Vaimset ülepinget peaksid kindlasti vältima ka koolilapsed, sest nende immuunsüsteem alles küpseb ja vajab pingevaba õhkkonda. Stressiga toimetulemiseks on tähtis õppida tervislikult lõõgastuma.
Kommentaarid