Uudised

12 vitamiini ja toidulisandit, mis toetavad südame ja veresoonkonna tervist 

Ajakiri Naised, 30. märts 2016 07:33
Foto: freeimages
Südame huvides on tarbida vitamiine, mida inimesed enamasti toidust piisavalt ei saa. Vitamiinide puhul jälgi alati, mida võtad ja milleks see hea on. Selleks väike spikker.

E-vitamiin hoiab vereliistakuid kokku kleepumast, ennetab trombe ja on tugev rakusisene antioksüdant.

D-vitamiin osaleb kolesterooli sünteesis ja tugevdab immuunsüsteemi.

Vitamiin Q10 annab südamelihasele rakuenergiat ning leevendab kolesterooli sisaldust vähendava ravi ajal tekkivat lihaste valulikkust.

Magneesium lõõgastab veresoonte seinu ja lihaseid, parandades seeläbi verevoolu. Tugevdab südame kui pumba tööd.

Kaalium tugevdab südametegevust, kuid enne selle tarvitamist toidulisandina konsulteeri arsti või apteekriga.

Oomega-3-eikosapentaeenhapped (EPA) ja dokosaheksaeenhapped (DHA) aitavad hoida normaalset vererõhku ja toetavad südame tegevust. Ostes jälgi, kui palju rasvhappeid on ühes kapslis – ära osta tooteid, mille pakendile pole kogust märgitud.

L-karnitiin annab südamelihasele energiat.

L-arginiin on aminohape, mis parandab verevarustust peenikestes veresoontes.

Letsitiin on vajalik ajurakkude ehituskomponent, see osaleb kolesterooli ainevahetuses ning aitab liigset kolesterooli vähendada.

Küüslauk ja punane riis aitavad samuti vähendada n-ö halva kolesterooli sisaldust.

Viirpuumarjad või ekstrakt parandavad südamerütmi ja südame vereringet, andes südamelihasele rohkem hapnikku.

Veiste-südamerohi ravimtaimetinktuurina sobib algavale vererõhuhaigusele vererõhu langetamiseks.

Samal teemal

09.02.2017
Ettevaatust! Punase riisi toidulisandid tekitavad samasuguseid kahjustusi nagu retseptiravimidki
27.03.2016
11 fakti kolesteroolist, mida igaüks peaks teadma
26.03.2016
D-vitamiini tarbimine aitab kaalu alandada
22.03.2016
Paljud immuunpuudulikkusega patsiendid jäävad õigeaegse abita