Tööpinged kasvavad üle pea? Siin on kaks head nippi laua taga lõõgastumiseks.

Õhtuleht.ee

Tööl, nagu elus üldse, tuleb ette pingelisemaid ja rahulikumaid päevi. Kui tööpinged kasvavad aga üle pea, tasub läbipõlemise ennetamiseks teada nippe lõõgastumiseks. Siin on kaks seesugust.

1. Tee töölaua taga harjutusi.

Lihtsad venitusharjutused aitavad nii vereringet kui mõtlemist ergutada, samuti pakuvad lõõgastust kogu kehale, kirjutab iDiva. Head harjutused on:

- hoia silmad minuti või paari jooksul suletuna.

- venita kaela – liiguta seda küljelt küljele

- tee õlaringe – kümme korda ette- ja sama palju tahapoole

- venita ristatud sõrmedega käsi nii kõrgele õles, kui vähegi jaksad.

- tee randmeringe – kümme korda üht- ja teist samapalju teistpidi

- siruta end. Tõuse toolilt püsti ja siruta end viis korda taeva poole.

2. Kasuta stressimaandajaid. Stressipall on näiteks väga hea vahend. Kui tunned, et pinged kasvavad üle pea, mudi stressipalli viis kuni kümme minutit – see aitab!