1. Muuda oma toitumist. Söö rohkem teravilju, aedvilju ja kala. Pea piiri maiustuste ja punase lihaga. See niinimetatud MIND-dieet vähendab Alzheimeri tõve tekkeriski ja aitab ka vererõhku kontrolli alla hoida.
2. Tee rohkem trenni. Hiljutiste uuringute põhjal on tugevat trenni tegevatel kesk- ja vanemaealistel 13 protsenti väiksem tõenäosus vara surra. Seega tasub treenida nii, et ikka aeg-ajalt higi ka välja tuleks25
3. Leia oma elule mõte. Põhjalik USA ning Jaapani elanike uuring näitas, et neil, kes tunnevad end vajalikuna ning tajuva enda elul mõtet, on 20 protsendi võrra väiksem tõenäosus enneaegselt surra.
Kommentaarid