Kakamine ei tohiks olla pikaleveninud protsess, kindlasti peaks kuluma sellele vähem kui 10-15 minutit, kirjutab veebiportaal Prevention. Tegelikult võiks sellele kuluda aega veel vähem, sest tualetikülastus tuleks ette võtta siis, kui tunned kakahäda.
Ilma seda tundmata potil istudes tekib kiusatus pingutada, see aga viib valulike ning veritsevate hemorroidide tekkeni. Veelgi enam, kakamine võib jääda tähelepanuta, kui sa potil istudes loed või telefoni näpid. Siis võid sa punnitada, kuid ei keskendu põhitegevusele, häirub soolestiku töö ning jämesoolest eraldub nii vedelikke, mis aitavad kaasa kõhukinnisuse tekkele. See omakorda lisab potil istumisele aega.
Kõhukinnisuse vältimiseks lisa oma toidulauale kiudaineid ning tarvita magneesiumilisandeid. Ja ka kohv on hea abivahend kakamise kiirendamiseks.
Kommentaarid