Üheksa igapäevast tegevust, mis aitavad kerget depressiooni peletada (1)

Depressioon on tõsine haigus, millest ilma abi otsimata reeglina välja ei tule. Siiski on mõned nipid ise enda aitamiseks. Kui need ei tööta, mine arsti juurde.

• Tee tööd. Kui tunned, et oled õnnetu, kuid töö viib mõtted eemale, siis lihtsalt tee rohkem tööd, soovitab Mirror.

• Ole aktiivne. Igasugune tegevus viib mõtted kurbuselt eemale ning annab hea tunde kordasaadetust

• Seksi. Mõnus ja õnnestunud seks tõstab alati tuju ning muudab elu ilusamaks.

• Söö korralikult. Väldi rämpstoitu ning liigset suhkrut, eelista täisteraleiba ja -helbeid, puu- ja köögivilju, tailiha, väherasvaseid piimatooteid ja kala. Depressiooni vähendavat aminohapet trüptofaani leidub kalkunis, kanas, kalas, hernestes, pähklites ja maapähklivõis, võimaluse korral söö neid toite süsivesikurikaste kartulite, pasta või riisiga. Piira kohvi ja alkoholi joomist.

• Tee sporti. Sportimine vähendab vaimset pinget ning juhib ajju rohkem hapnikurikast verd. Kolm pooletunnist sörki nädalas on kerge depressiooni vastu sama tõhus kui psühhoteraapia. Sobib ka käimine või ujumine, peaasi, et see sulle meeldiks.

• Kasuta aroomiteraapiat. Muskaatsalvei essents tõstab tuju, pühib minema väsimuse ja annab hea une. Tilguta 2-3 tilka õli kausitäie aurava vee sekka ning hinga sisse.

• Lõdvestu. Massaaž, jooga ning mediteerimine aitavad vähendada depressiooniga kaasnevat ärevustunnet.

• Tegele lemmikloomadega. Looma rõõm peremeest nähes laseb end vajalikuna tunda.

• Veeda aega sõpradega. Ära katsu masendusest tingimata üksinda üle saada. Püüa veeta aega meeldivate inimeste seltsis või aruta oma tundeid teiste sama häda all kannatavate inimestega.