Hommikune jooksuring muudab sind rõõmsaks kogu päevaks. Seda näitab uurimus, milles selgus, et treening mõjub positiivselt treenija tujule kuni 12 tunniks pärast treeningut. Varem arvati, et positiivne mõju kestab vaid paar tundi.
Vermonti ülikooli uurijad jälgisid 48 testkliendi meeleolu. Seejärel saadeti pooled neist 20 minutiks jõutreeningule ning nende treeningjärgset meeleolu mõõdeti järgneva 24 tunni jooksul. Treeningu positiivset mõju oli märgata ootamatult veel kuni 12 tundi pärast treeningut. Kokkuvõttena ütles uuringut juhtinud professor Jeremy Sibold, et ka lühike treening võib aidata igapäevase stressi vastu, mille all paljud kannatavad. Lisaks on treening lihtne viis halva tuju ja depressiooni vastu võitlemiseks.
Allikas: American College of Sports Medicine
Kommentaarid (0)