Kuidas süüa suhkrut nii, et ülekilod ei koguneks?

Õhtuleht.ee

Kaalunumbri vähendamiseks ei tule ilmtingimata suhkrut oma menüüst täielikult välja jätta. Tuleb vaid meeles pidada kindlaid reegleid.

1. Eelista looduslikke suhkruid lisatutele. Näiteks magus banaan on palju kasulikum kui sõõrik. Paljud aga ei tea, et tegelikult on banaanis hoopis rohkem suhkrut, kui klassikalises sõõrikus, kirjutab Women´s Health.

2. Lisaks suhkrule jälgi, et sa sööksid ka piisavalt proteiini, tervislikke rasvu ning kiudaineid. Tasakaalustatud toitumine tagab selle, et kehasuhkru tase ei kõigu ning tänu sellele ei tunne sa iga poole tunni tagant vajadust süüa veel üks magus saiake.

3. Söö kõrge suhkrusisaldusega toite enne trenni tegemist. Nii on sul rohkem energiat ning kulutad trennis ka selle võrra rohkem kaloreid.

4. Lisa suhkrustele küpsetistele kaneeli, kuna see aitab ära hoida veresuhkru kõikumisi ja näljatunnet.