1. Kirjuta kõik näidud ülesse. Räägi arstiga ning kirjuta üles kõik näidud – vererõhk, kolesterool, veresuhkur, piha ümbermõõt ja kehamassiindeks. Samuti kirjuta üles, millised näidud oleksid normaalsed ja hakka sinna poole püüdlema. Esimene vahekokkuvõte on võimalik teha juba järgmisel arstivisiidil, kirjutab Woman´s Health.
2. Mine toitumisnõustaja juurde. Kui sul on hüpertentsioon või diabeet, mine toitumisnõustaja juurde – asjatundlike soovituste abil on võimalik oma piha paisumist piirata ning südame heaks palju ära teha.
3. Söö rohkem puu- ja köögivilju. Ning töötle neid targalt – näiteks frittimine viib neist kõik vahalikud vitamiinid ja toitained välja. Selle asemel söö köögivilju toorelt või aurutatult.
Kommentaarid