Hea nõu

Kõrvetised kimbutavad? Siin on üheksa soovitust nende vähendamiseks (8)

Õhtuleht.ee, 12. august 2016 09:24
Foto: PantherMedia / Scanpix
Tervislik eluviis ei ravi kunagi reflukshaigust, kuid võib selle sümptomeid vähendada.

Oluline on jälgida, mis vaevuseid tekitab - iga inimese vaevused on ainulaadsed ning võivad varieeruda vastavalt elustiilile. Veebikülg korvetised.ee toob välja üheksa soovitust kõrvetiste vähendamiseks.

* Sööge korraga väikeseid toidukoguseid. Palju süües saab magu liialt täis ning seetõttu satub osa maosisust tagasi söögitorru. Püüdke süüa sagedamini ja korraga väiksemaid portsjoneid.

* Pidage oma vaevuste kohta päevikut. See aitab välja selgitada jooke ja toitusid, mida tuleks vältida.

* Vältige vaevusi tekitavaid toite. Mõnel inimesel tekitavad vaevusi vürtsitatud toidud, mõnel näiteks kurk.

* Ärge suitsetage. Suitsetamine lõõgastab söögitoru alaosas paiknevat sulgurlihast ning soodustab toidu tagasiheidet söögitorru. Suitsetamine võib vaevusi oluliselt süvendada.

* Jälgige oma kehakaalu. Ülekaalulisus põhjustab lisasurvet maole ning aitab kaasa vaevuste tekkele.

* Vältige kitsaid rõivaid. Need põhjustavad survet maole ning süvendavad vaevusi.

* Ärge heitke kohe pärast sööki pikali. Pikaliheitmist ja kummardumist tuleks vältida kolme tunni jooksul pärast söömist. See aitab vältida maohappe sattumist söögitorru.