Oluline on jälgida, mis vaevuseid tekitab - iga inimese vaevused on ainulaadsed ning võivad varieeruda vastavalt elustiilile. Veebikülg korvetised.ee toob välja üheksa soovitust kõrvetiste vähendamiseks.
* Sööge korraga väikeseid toidukoguseid. Palju süües saab magu liialt täis ning seetõttu satub osa maosisust tagasi söögitorru. Püüdke süüa sagedamini ja korraga väiksemaid portsjoneid.
* Pidage oma vaevuste kohta päevikut. See aitab välja selgitada jooke ja toitusid, mida tuleks vältida.
* Vältige vaevusi tekitavaid toite. Mõnel inimesel tekitavad vaevusi vürtsitatud toidud, mõnel näiteks kurk.
* Ärge suitsetage. Suitsetamine lõõgastab söögitoru alaosas paiknevat sulgurlihast ning soodustab toidu tagasiheidet söögitorru. Suitsetamine võib vaevusi oluliselt süvendada.
* Jälgige oma kehakaalu. Ülekaalulisus põhjustab lisasurvet maole ning aitab kaasa vaevuste tekkele.
* Vältige kitsaid rõivaid. Need põhjustavad survet maole ning süvendavad vaevusi.
* Ärge heitke kohe pärast sööki pikali. Pikaliheitmist ja kummardumist tuleks vältida kolme tunni jooksul pärast söömist. See aitab vältida maohappe sattumist söögitorru.
* Tõstke voodi/madratsi peapoolne ots ülespoole. See aitab vältida maosisu voolamist söögitorru ning hoiab ära öiste vaevuste tekke.
Kõrvetama hakkas kindlalt peenleiba peale - sööge juuretisega, mitte pärmiga leiba-saia. Ja küpsetatud kohupiim oli ka kurja juur (koogid!).