Foto: PantherMedia / Scanpix
26. september 2016, 09:41
Ohhoo! Tervisele on kasulik ka vaid mõni minut intensiivset jooksu (11)
Hiljuti läbiviidud uuring kinnitab, et ka mõne minuti pikkune intensiivne jooks on tervisele sama kasulik kui näiteks 45 minuti pikkune sörkimine.
Hiljaaegu Austraalias läbiviidud uuring kinnitab: lühike, alla viie minuti pikkune intensiivne jooks südamele ja ainevahetusele sama kasulik kui 45 minuti pikkune sörk või jalgrattasõit, vahendas Iltalehti. Uuringus osalenud inimestel, kes jooksid lühikest maad, vähenes samuti vööpiirkonna rasvasisaldus ja paranes nii füüsiline kui psühholoogiline vorm.
Sellest tulenevalt kutsuvad teadlased üles inimesi harrastama lühikest, kuid intensiivset treeningut. Põhjus selles, et väga paljud lõpetavad treenimise ajapuuduse tõttu, kuid järjest vähem liikuval elanikkonnal on treeninguid vaja. Lühikesed ja intensiivsed treeningud annavad hea võimaluse kõigile.
Tasuks oma peas läbi mõelda miks tippspordis keegi selliselt ei treeni.. ka maailma tipptasemel on 80-90% treeninguist ikkagi kõigest kerges-mõõdukas aeroobses tsoonis.
Ei ole lihtsaid ja vähe vaeva nõudvaid teid eduni !!
Mõnele võib tulla üllatusena aga inimesele on jalad loodud transpordiks, mitte pükste jaoks või gaasipedaali vajutamiseks.
Just see on see point miks artiklis kujutatud moel treenida ei tohiks-inimene pole evolutsiooniliselt kohastunud nii kõrgeks intensiivsuseks, risk südant kahjustada pole suur vaid 100% line.