NÄKSI ÕHTUL RAHULIKULT: snäkid, mis jätavad kehakaalu kergitamata
· Juustupulgad on valgu ja rasvarohked, täites tänu sellele hästi kõhtu, kirjutab Women’s Health. Lisaks sisaldab juust aminohapet trüptofaan, mis teeb uniseks ja tagab nii hea une.
· Täistera hommikusöögihelbed, mis sisaldavad näiteks kaera, maisi või kliisid. Need on kalorivaesed ning kergesti seeditavad.
· Rasvatu Kreeka jogurt sisaldab samuti kõhtu täitvaid valke ning selles sisalduv trüptofaan tekitab unisust. Lisaks rahustab jogurt magu, mistõttu ei kimbuta sind öösel kõrvetised.
· Kalkun on eriti trüptofaanirohke, mistõttu muutud pärast selle söömist mõnusalt uniseks. Muidu on see rasvavaene, kuid samas valgurohke. Siiski peaksid kalkuni söömisega piiri pidama.
· Õun sisaldab palju kiudaineid ja on igati tervislik suupiste.
· Porgandid on tulvil erinevaid toitaineid ning täidavad su kõhu seda liigse rasva või kaloritega koormamata nii, et näljasena voodisse pugema ei pea.
· Banaanis on samuti palju kiudaineid ja rahustavat trüptofaani.
Kommentaarid (0)