Neli lihtsat nippi, kuidas kiirelt ärevust leevendada

Õhtuleht.ee

Ärevust võib elus kogeda igaüks, olgu põhjus milline tahes. Õnneks on võimalik end kiiresti lihtsate nippidega rahustada.

Portaal Psychology Today annab selleks neli soovitust.

1. Hinga sügavalt. Ärevus ajab keha pingesse, mistõttu süda hakkab kloppima ja hingamine muutub pindmiseks. See aga tähendab, et ajju ei pääse piisavalt hapnikku ja mõte ei tööta. Ärevust tajudes hinga sügavalt sisse välja, see muudab su pikapeale rahulikumaks. Hea on seda teha näiteks lahtise akna peal, nii on sellest rohkem kasu.

2. Liiguta end. Kui keha läheb pingesse, raputa käsi ja jalgu ning seejuures hinga sügavalt edasi. Kui sul on aega, mine jooksma, võimle või mine ujuma. Igasugune enda liigutamine aitab stressi vähendada.

3. Kasta nägu külma veega. See aeglustab samuti südame tööd.

4. Väldi kofeiini ja suhkrut. Need mõlemad tõstavad inimese stressitaset, samuti suurendab kofeiin ärevustaset. Selle asemel joo kummeliteed, mis mõjub kehale rahustavalt.