Keha

Kuidas peatada külmetus enne selle saabumist? (6)

Õhtuleht.ee, 26. oktoober 2016, 16:30
Foto: PantherMedia / Scanpix
Täiskasvanu vaevleb külmetusest tingitud nohu käes aastas kaks-kolm korda. Et praegu on külmetamiseks ning viiruste külgekorjamiseks soodne aeg, võiks juba ennetavalt mõelda, kuidas peatada külmetus enne selle saabumist.

Kõikvõimalikud rahvameditsiinist tuntud vahendid leevendavad küll sümptomeid, kuid külmetust ei ravi. Ja seepärast läheb ikka nii, et külmetuse küüsi langedes tuleb veeta kuni kümmekond päeva diivanil, täisnuusatud taskurättide keskel seebiseriaale vaadates. Kuid see ei tähenda, et peaksid asjaga leppima. Kui hoiad immuunsüsteemi tugeva, suudad tõenäoliselt ka külmetushaigused eemal hoida.

Women´s Health toob välja viis võimalust immuunsüsteemi turgutamiseks ning külmetuse peatamiseks enne selle saabumist.

Samal teemal

• Panusta une kvaliteeti. Jah, lihtsam on öelda, kui teha. Kuid fakt on see, et ebapiisav uni kahjustab immuunsüsteemi ning seeläbi ka organismi võimet võidelda külmetuse ja gripiga.

• Söö taimetoite. Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooteid pakuvad organismile suure koguse antioksüdante, mis on äärmiselt olulised rakkude taastumises ning immuunsüsteemi turgutamises. Tervemad rakud ja tugevam immuunsüsteem aitavad tõbesid eemal hoida.

• Söö rohkem seeni. Külmetuse ennetamiseks on parimad hiina meditsiiniski erilisel kohal olevad shitaki-seened, mis aitavad keha rakkudel erinevate infektsioonidega võidelda. Tee shitaki-seentest regulaarne menüü osa, lisa neid panniroogadesse või salatitesse.

• Vähenda stressi. Igaüks on kuulnud seda miljon korda, kuid et see on nii oluline, kordame veel: "Nagu magamatuski, aitab ka pikaajaline stress vabastada stressihormoone. See vähendab valgete vereliblede tootmist, neil on aga infektsioonide tõrjumisel võtmeroll.".

• Tarbi piisavalt vedelikke. Kuumad supid, teed ja teised auravad vedelikud aitavad vedeldada lima ja tunda end valutava kurgu korral paremini. Toimib isegi toatemperatuuri soojune vedelik. Igal juhul aitab piisav vedeliketarbimine kõikvõimalike hingamisteede infektsioonidega paremini võidelda.